Rygestop og vægt

”Hold op med at ryge, og tag 20 kilo på!” Sådan tænker mange, hver gang de bare begynder at overveje at skille sig af med cigaretterne. Og faktisk er bekymringen over at tage nogle ekstra kilo på en af de helt store blokeringer, når det handler om rygestop. En blokering der kan betyde, at man aldrig nogensinde overhovedet vover at kaste sig ud i projektet, men også en blokering der kan ødelægge et rygestop, ligesom det går allerbedst.
(Fra bogen ”Rygestop for Livet”).


Frygten for at tage på afholder mange rygere fra at prøve at holde op med at ryge.
Og det er ganske vidst, at mange eksrygere på egen krop har mærket at der røg nogle ekstra kilo på da cigaretterne blev lagt væk.
Det er da også sandt, at rygning har en slankende effekt, at rygeres stofskifte er højere, og at de derfor forbrænder flere kalorier end ikke-rygere. MEN DET DREJER SIG ALTSÅ KUN OM 200 KALORIER OM DAGEN, hvis du ryger 20 cigaretter! Det svarer til en ostemad eller en håndfuld peanuts!

Vaner og ritualer

Det, der tæller på badevægten er ikke den ændrede forbrænding. Det er i høj grad vanerne.
Som ryger er man vant til at putte noget i munden meget ofte:
Det er et ritual at tænde en cigaret hver gang telefonen ringer, hver gang man skal ha’ en kop kaffe, hver gang man skal gøre det lidt rart for sig selv, og hver gang man føler en hvilken som helst følelse – glæde, vrede, stress, irritation – for blot at nævne nogle få eksempler.

Selvom man ikke har cigaretterne mere, har man stadig en indgroet ”hånden-til-munden”-vane.
Og hvad putter man derind? Ofte noget der er nemt tilgængeligt - man skræller ikke en gulerod, inden man tager telefonen - og lidt rart: Det er jo synd for mig, at jeg ikke må ryge, så jeg skal lige forkæles …
Og så ryger der altså kilo på, hurtigere end man kan sige ”En stor plade Marabou”!

Spørgsmål og svar

Der er selvfølgelig også andre faktorer end vaner og ritualer der spiller ind.
I foredraget Rygestop og Vægt kommer vi rundt om de myter og sandheder der er forbundet med rygestop og vægt, og vi kommer med redskaber der hjælper i kampen.

Hvad sker der med vægten, når man ikke længere ryger?
Hvordan kontrolleres vægten i forbindelse med et rygestop?
Hvad sker der med stofskiftet?
Hvor stor betydning har den daglige kost?

Kom og få svar på alt dette og meget mere.

Viden og redskaber

Vores budskab er, at man ikke behøver være bange for badevægten, når man holder op med at ryge – bare man har den rigtige viden og nogle gode redskaber.
Således udstyret kan man gøre sig det klart hvor faldgruberne er - og så kan man enten springe dem over eller bygge en bro, og komme tørskoet over på den anden side.

Foredraget varer cirka 2 timer og kan eventuelt bruges som gå-hjem-møde på virksomheden.

Alle kan deltage, uanset om de ryger eller ej.