Bag om bogen

- Rygestop for Livet

Den 15. august 2008 var det ét år siden, at ”rygeloven” – Lov om røgfrie miljøer – blev indført i Danmark. Den dag udkom Maj-Britt Bjerre Kochs bog Rygestop for livet.

Bogen tager udgangspunkt i de erfaringerne hun og hendes Rygestopkonsulenter har samlet fra de mere end 7.000 rygere der har gennemført rygestopkonceptet Rygestop for Livet.

”Jeg har skrevet bogen, fordi jeg i den grad synes, at den mangler i boghandlerens reol. Researcher man lidt hos den lokale boghandel under emnet ”rygestop”, finder man nemlig overraskende få bøger om emnet. Og det på trods af, at rygning er et uhyre stort sundhedsmæssigt problem og en af de mest omdiskuterede vaner. Og på trods af at den landsdækkende undersøgelse af rygevaner hvert år viser, at mere end halvdelen af alle rygere ønsker at kvitte vanen. Og på trods af at kun 3-5 % af de rygere, der forsøger et rygestop på egen hånd, lykkes med det efter et år”, fortæller Maj-Britt Bjerre Koch.

Kigger man ud over Danmarks grænser, er billedet fuldstændigt det samme. Det europæiske bogmarked er paradoksalt nok lige så fattigt som det danske, når det kommer til bøger om rygestop.

Masser af nemme løsninger
”Det er såmænd ikke, fordi der ikke findes tilbud til rygerne. Markedet er faktisk fyldt til bristepunktet med lette løsninger og "hold-op-med-at-ryge-på-en-eftermiddag-agtige" tilbud. Jeg har imidlertid mødt for mange mennesker, der ikke kunne klare skærene på den hurtige og letkøbte måde, til at falde for de lette løsninger…”, siger Maj-Britt Bjerre Koch.

Måske vidner dette om, at det ikke er helt så ligetil at holde op endda? Måske skal der mere til? Måske skal der andre metoder til? Måske skulle man forske lidt i, hvordan det kunne lykkes at få rygere til at holde deres rygestop? Måske skal holdningen til det at holde op med at ryge ændres drastisk? Måske skal det være okay at fortælle, at man har forsøgt utallige gange, uden at det er lykkedes, og måske endda efterhånden føler sig som et ”andenrangs-menneske” uden moral og viljestyrke?

Hvor svært kan det være?
Men det er ikke okay, synes holdningen at være. Når det drejer sig om rygere, så er det vel bare et spørgsmål om at tage sig sammen. Og hvor svært kan det egentlig være? At holde op med at ryge er sandelig ikke noget, man behøver hjælp til. Ret ryggen og kom i gang! Og det dér med hjælpemidler og nikotinerstatning er da vist kun for tøsedrenge…

”Ingen erkender for alvor hvor dybt afhængigheden ofte stikker og hvor stor en del af ens liv og identitet, afhængigheden griber ind i. At holde op med at ryge – og holde fast i det for livet – er ikke noget, der klares på en eftermiddag”, understreger Maj-Britt Bjerre Koch.

Hendes oplevelse er, at det faktisk ikke er så svært at holde op med at ryge, men at det derimod er en kæmpe udfordring for de fleste at kunne blive ved med at holde op.

Fire former for afhængighed
”Der er mange faktorer involveret, og inden for fagområdet rygeafvænning arbejder man med fire forskellige former for afhængighed: den fysiske, den psykologiske, den sociale og den vanemæssige afhængighed. Alle disse måder at være afhængig af røgen på er med til at give rygeren mange muligheder for at ”falde i”. Uanset hvilken afhængighedsform, der er fremherskende hos den enkelte ryger, har man brug for en konkret viden og nogle håndgribelige råd og redskaber for – for alvor – at kunne tage endeligt afsked med sin afhængighed”, fastslår Maj-Britt Bjerre Koch.

Sådan en viden og sådanne råd og redskaber finder man i bogen Rygestop for livet.

Hvad finder du i bogen Rygestop for Livet?
Det er ikke svært at holde op med at ryge – det er svært at blive ved med at holde op! At fastholde et rygestop for resten af livet – et rygestop, der er lykkeligt, varigt og uden ”sidespring”

I bogen finder du derfor ingen popsmarte opskrifter eller lette løsninger. Du finder heller ingen lange akademiske redegørelser for ”rygningens skadelige virkninger”. Du finder i det hele taget ingen løftede pegefingre – ingen skræmmekampagne eller sort samvittighed.

Det, du finder i bogen, er en oprigtig forståelse af, hvad det vil sige at være ryger. Du finder en dyb forståelse for omfanget af rygeafhængigheden og en fuld erkendelse af det ambivalente forhold, du sikkert har til din egen afhængighed – at cigaretten på én gang er din bedste ven og din værste fjende. Men det, du også finder i bogen, er en klar overbevisning om, at du med de rette redskaber i bagagen sagtens kan komme fri af din afhængighed.

Med afsæt i såvel faglig viden som praktisk erfaring fortæller Maj-Britt Bjerre Koch om alle aspekter af rygeafhængigheden, og hvordan du kommer den til livs. Sideløbende giver bogen dig konkrete redskaber, masser af motivation og peptalk. Og det hele formidles med varme, indlevelse og dyb respekt – samt et glimt i øjet …

Du bør læse bogen:

- Hvis du gang på gang har oplevet dit rygestop ”gå op i røg”

- Hvis du er bange for at tage på i vægt

- Hvis du er holdt op, men synes livet er trist og ensomt uden røg

- Hvis du er skiftet til et andet mærke: nikotintyggegummi

Titel: Rygestop for livet
Forfatter: Maj-Britt Bjerre Koch
Forlag: Dansk Psykologisk forlag
Pris: 198,-inkl. moms
Udgivelsesdato: Fredag den 15. august 2008

Køb bogen hos Dansk Psykologisk Forlag